还要多吃粗粮，精粮的比例也要适当减少。如果可能的话，也要尽量少喝酒，最好完全戒掉。

还有一样，就是一定要多锻炼身体，做些不那么剧烈，但时间要跟上的运动，比如散步这样的。

最后多控制下日自己的情绪，尤其是要制怒。我能想到的就是这些了。”石磊把自己能想到的几点，都详细的跟孙思邈说了一下。

“嗯，石头你说的很有道理。这个叫银杏的东西，回去后我会仔细斟酌下的。其他的那些，都是对所有人都有益的，自然不需要验证了，我会劝说陛下的。

只是咱们这个陛下，你也是知道的，想让他完全按照别人的想法来，是不现实的。”孙思邈笑着说道。

“找皇后啊，我们劝说的效果，哪有皇后的好啊。另外，这样吧，我再拿出一套炼体之法来。

只是几个简单的动作，花费的时间也很短，但功效很是强大。不到半刻钟的时间，就能将全身上下锻炼一个遍，而且还能相当于普通人日常一天的活动量。

陛下虽然日理万机，但有皇后的劝说，每天抽出一点时间来，做几遍这个动作，应该还是能做到的。”

石磊说完以后，就起身开始演示起了，他前世一直常练不辍的一套七分钟锻炼法。

据说这套动作，都是科学家经过缜密的计算以后，才设计出来的，可以锻炼到全身所有的肌肉。而且虽然不是很剧烈，效果却挺强悍。

这套动作也是一直好吃懒动弹的石磊，能够保持胖壮大汉的身材，而没有变成一个纯粹的死胖子的一个主要原因。

他每天总能抽出一点碎片化的时间，来锻炼一下这套动作的。后来熟练了以后，缩短一下休息和间隔时间，全套动作下来，甚至用不到五分钟，怎么也能抽空给它做了啊。

“孙神医你再帮忙配上一套合适的呼吸方法，相信不难达到锻炼身体的效果。”石磊将所有的动作全都演示了一遍，把时间要求，和动作要领，也都详细的说明了一下。

孙思邈认真的倾听着，还频频点头示意，有不少心得的样子。

“石头你拿出的这套炼体的法子确实不错，老道一定配上合适的呼吸法门，到时也会告诉你一声的。”孙思邈自己也跟着做了一遍后，肯定的对石磊说道。

“那就先谢过神医了，这呼吸法门，可比这几个动作来的重要多了。”石磊高兴的说道。

他此前不是没想过，把他前世见过的易筋经啊，八段锦啊这些东西说出来。

可这样的东西，没有正确的呼吸法门配合的话，效果就要大打折扣了，反而不如短小精悍的七分钟锻炼法来的效果好。

毕竟说是经过科学计算的东西，单纯锻炼身体的话，效果还是比较直观的。

而且是经过石磊自己亲身实践验证过的东西，不会有练出岔子来的情况发生。

可一旦涉及到气的运用了，就不是什么小事了，练不好反而很容易把自己练伤，越练越虚的，也不在少数，真的不是能够随便教的东西，必须有师父领进门才行。

第三百七十九章为了大唐的未来

就像石磊现在的境界，再靠单纯的锻炼身体，顶多也就是保持状态的效果了。再想让身体更加强悍些，指望这些外部的刺激，效果已经比较有限了，更多的就要靠着这种对内的，特别是关于气的运用方面，有些提升才可以了。

懂不懂气的运用，就像是纯粹运用蛮力，和懂得发力和格斗技巧的区别，也是外家拳和内家拳的区别。

不能说谁就比谁高级，毕竟石磊这种，也算是把外家走到一定极致的家伙，运用起杀人剑的时候，一样还是要靠运力技巧，才能爆发出更大的威力，这其中也包括了运气的法门在的，只能说相互结合之下，效果会更好一些。

而像七分钟锻炼法这样的东西，对石磊来说肯定算不得稀奇，后世网络上，各种各样的锻炼方式一抓一大把，关键是你能不能持之以恒的练下去了。

反倒是气的运用，才是他需要补齐的部分，除了他爹和几位大叔教给他的那些，其他的东西，他都只得其形，不得其神啊。

“对了，以小子之见，这风疾很可能是能够遗传的，几位殿下那里，也要尽早开始防治才可以。

我发现几位殿下，身体也都比较虚弱，偏偏也好酒嗜肉，真的发作起来，很可能要比陛下的情况还严重些，不可不防啊。”石磊不无担忧的说到。

李二好歹还是马上得来的天下，从小弓马娴熟，身体素质杠杠的。也就是后来当了皇帝了，忙于公事，这才有些疏于锻炼，身体素质不可避免的下降了很多，可比他那些长于深宫看到儿子们，他依然是要强出不止一筹来的。

这些家伙从小就有些四体不勤五谷不分，而且都有点随他们那个贤良淑德的母后长孙氏，学习和看书都分外刻苦，一个个的，这身体素质就更甭提了，差的简直没边了。

偏偏他们面对的诱惑又多，刚刚十岁出头，就在宫女们身上，领略了男人的滋味，每天变着法的糟蹋自己的身体，而且很多习惯还都像极了他们的父皇，诱发风疾的可能性更是大大增加。

比如众所周知的李治，上台以后，就因为早早的有了风疾的病症，经常头疼欲裂，所以才不得不多多倚重他那个智计无双的皇后武则天。以至于自己亲手培养出了自己最大的政敌，后期势力都快要超越了他这个正牌皇帝，更是差点一手毁灭了李唐皇朝的一代女皇。

“石头说的有道理，我最近就有注意到，太子李承乾有爆发足疾的征兆，尤其是天冷了以后，他应该是有些疼痛的感觉。

虽然平时行走，太子很注重自己的仪表，强忍着不适，也要避免人前出丑，可终究还是有迹可循的。”孙思邈仔细考虑了一下，发现石磊说的，确实有应验的可能，还是早做打算的好。

“东宫环境略显恶劣，夏日炎热难耐，冬天有酷冷难当，而且太子自小体弱多病，偏偏一直在这样恶劣的环境中长大，确实很容易诱发足疾，其他的关节处也可能不太爽利，还是早做防治的好。”

石磊想起历史上的李承乾，就是因为足疾的毛病爆发，以至于落下了轻微的残疾，影响了他的形象。

再加上其他的皇子逐渐长大，自然有人会专门去攻击他的这个短处，为自己的主子多争取些主动。

而向来自信满满，也被所有人寄予了厚望的太子李承乾，也因此而沉寂了，甚至堕落了，以至于有点放浪形骸。

偏偏自尊心极强的他，选择了错误的方式，来吸引父皇的注意力，又正赶上失去了作为父子关系润滑剂的长孙皇后，这才越来越走上极端。

所以一定意义上说，这足疾可以算是李承乾，最后走上造反道路的导火索，这还是暂且不论这造反，到底是怎么个情形的情况下。

石磊既然已经下定决心，要改变李承乾惨淡收场的局面，就一定要尽可能避免这足疾，给李承乾的身心，造成永久的伤害才行。

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